ile na silowni

[...] Obwód uda: 61   Obwód łydki: 40   Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,85%   poczytalem rowniez strony jakie polecacie oraz wydrukowalem ile sie dalo ... wszelkie kalkulatory sugeruja przynajmniej 2000 kalorii chyba sie zastosuje bo drakonskie diety moga mnie poskladac ... bede czytal dalje i oczywiscie czekam [...]

[...] w środę i sobotę a w niedziele wolne. Co nie zmienia faktu że jestem zielony i raz w życiu byłem na siłowni, więc ciężko będzie ułożyć plan, dlatego prosiłem o jakiś gotowy, ewentualnie do drobnej zmiany. (WAŻNE) Wciąż główi mnie jak mam dostosować ciężar. Mam sprawdzić ile podniosę najwięcej(chyba nie najlepszy pomysł)? Bo ma być 60-80%CM.

1. WIEK:26 2. WAGA:80 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko:160-170 -węglowodany:550-650 -tłuszcz: 120-180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: push pull legs fbw 4x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Nie za dużo zrozumiałem z tej wypowiedzi moja wiedza jest o rzeźbie i masie taka że masę się robi tak : Sprawdza ile maks się podniesie potem 75 % z tego oblicza i z tego 12 10 i 8 razy powtórzenia a z rzeźba to samo tylko że 50 % i 14 12 10 razy . Chyba bez diety od podnoszenia ciężarów raczej nie przytyje na masie ? Tak samo ćwicząc na siłowni [...]

[...] 92kg 3. WZROST: 187cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: nie mierzyłem -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ze 4latka tak konkrtnie 6. DIETA: jest , nie wiem dokladnie ile zapotrzebowania bo robilem ja juz dawno , mam na lodowce wydrukowana i to mi wystarcza :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sterydowych zadnych , to bedzie [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 68 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 94 -udo: 50 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: <1rok 6. DIETA: -białko: 2g(licze tylko zwierzęce) -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw a/b x3 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

[...] w udzie 56,5 cos takiego ale mi to pasuje przy 165 cm wzrostu i tak mam za grubą dupę ale nie wiem moze mam te nogi silne, lepsze byloby pytanie przy jakich wymiarach nog ile dajecie na przysiad? ja tak stosunkowo malo w ostatniej serii 65 chyba i 8 powt lajtowo robie bo na mase, po to zeby od łydek nie odstawaly (lydki robie systemem HST) i [...]

[...] bokiem - 4x12 hantle 8,9,10,11 wyciskanie sztangi za głową - 4x12 sztanga 20,22,24,26 wyprosty rąk na maszynie do ćwiczenia barków - 4x12 6,7,8,8 klocków ( nie wiem ile kg xD) super trening, siłownia jest nowa, odnowiona, super sprzęt i pustka, prawie nie ma ludzi, mili trenerzy, miałem dzisiaj wejscie za darmo po znajomośći :D chyba [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:84 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:116 -udo:60 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami (kontuzje) 6. DIETA: -białko:28% -węglowodany:52% -tłuszcz:20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem na 1 cyklu hghendogenic oxytropin hgh 2 paczki 4j dziennie i teraz kończę dna hgh też 4 j dziennie 8. TRENING: [...]

Jak mialem 14 lat to wziąlem 60 kg 5 razy teraz mam 15 ale nie wiem ile bym mogl wziac musze kiedys sprawdzic na silowni bo w domu to warunkow nie mam.

[...] prosba do was. Chcialbym byscie jakos mi to rozpisali (oczywiscie kierowane to do tych ktorzy maja o tym pojecie) i przy okazji napisali kiedy wziasc 1 tabletke odbloku i ile dokladnie go zakupic. I jeszcze jedno pytanko zostalo mi 50 tabletek metanabolu 10mg/tab czy mozna to jakos wykorzystac w tym cyklu z propem ? Prosilbym o konkretne [...]

[...] wykonując konkretne ruchy pracują konkretne mięśnie , dodatkowo wraz ze wzrostem obciążenia i doświadczenia treningowego wzrasta to czucie mięśniowe podczas ćwiczeń. O ile kilo tak mniej wiecej dokladac? To zbyt ogólne pytanie, zależy od dyspozycji dnia, konkretnego ćwiczenia itd. W takich ćwiczeniach jak przysiad czy mc można dodawać [...]

[...] do ustalenia tej diety. Ja osobiście wolałabym zapłacić więcej za cierpliwośc układającego ;) aniżeli mniej i nie wiedzieć do końca co mam robić. Jak patrzy się od strony ile wydaje się na suple to jest to kwota niska, szczególnie, że jest to praca człowieka. Z drugiej jednak strony nie ma się peności że dieta zadziała, czy prowadzący nie [...]

[...] głównym problemem była chyba słaba dieta lub jej brak więc teraz nie popełnię tego błędu. Dieta jest podtrzymywana gainerem Mutant Mass, na razie bez wyliczeń w gramach, jem ile wlezie ale skład posiłków zgodnie z działem odżywianie. Chyba jest ok bo po m-c ćwiczeń mam fajniejsze efekty niż wtedy po pół roku, na wadze na razie leciutko do przodu [...]

"Cwiczysz 6 miesiecy a nie wiesz ze ogolnorozwojowka to FBW ? na spilcie na mase nie zrobisz sily, cos tam zawsze pojdzie ale nie licz na kolosalne efekty na sile ^^" -przecież napisałem że siła lub masa, wy przecież lepiej wiecie to doradźcie, chciałem siłe, to piszecie że jak nie ma się doświadczenia 1 rok, to nie ma co nawet myśleć [...]

Przepraszam, zapomniało mi się. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 72 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka miesięcy 6. DIETA: jest, staram się jeść dużo i rzeczy odpowiednie dla 'masowców' -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: podany up 9. CEL CYKLU: [...]

jutro po robocie jak bede na silowni (o ile pojde bo jeszcze cos choroba trzyma) postaram się ogarnąc jakąs fotę przód + tył. :-) stąd też zdjęcie profilowe :-D jest na wierzchu? jest %-) Zmieniony przez - zsiurkiemnawierzchu w dniu 2018-10-08 19:59:30

Wiek 27 Waga 88 Wzrost 178 Obwód ramienia 38 Obwód klatki - Obwód uda - Obwód talii 87 Staż na siłowni wcześniej 2.5roku później 3 lata przerwy przez bóle pleców a teraz 1.5 roku na siłowni Dieta Przez 7msc stosowałem dietę ale nie jestem w stanie powiedzieć jakie makro bo dostawalem konkretne ilości jakie mam spożyć i tylko ważyłem. Na razie [...]

[...] to z niczym i nie spłyca ich bogatych umysłów.. Powiem więcej znam kilku profesjonalnyc sportowców osiągających najwyższe wyniki na arenie krajowej i światowej którzy też nie stronią od MJ... Mozecie mnie skrytkować ile chcecie.. ale gdybyśmy spotkali się w rzeczywistości napewno zminilibyścoie zdanie pozdrawiam w ten piękny świąteczny dzień...

[...] sobie odmawiam wszystkiego, szczegolnie unikam wysokiego IG, przetworzonych pokarmow, to czy potem organizm jak dostanie frytke czy biale pieczywo, czy cukru to nagle pakuje ile sie uda w tluszcz ? // IG NIE MA ZNACZENIA. LICZĄ SIĘ KALORIE. JEŚLI BĘDZIESZ JADŁ MAŁO, ŻADKO TO TAK MOŻE BYĆ JAK PISZESZ, ŻE PRZY NADMIARZE KALORYCZNYM SPORA CZĘŚĆ [...]